Боязнь высоты: как победить это чувство и больше не быть посмешищем среди друзей

Статистика доказывает, что больше всего человечество боится… Пауков. Но при этом страх высоты занимает вторую позицию среди всех возможных ужасов. Психологи уверены: сильный иррациональный страх перед высотой (а также падением) ощущает около 5% всех людей, и среди них большинство — женщины…

Фобии современного человечества

Одно дело — бояться чего-то, но, годами не встречаясь с предметом своей боязни, жить спокойно. И другое — когда страх постоянно вмешивается в твою жизнь, мешая работе или учёбе, становясь причиной конфликтов с любимым человеком. Именно второй пример боязни называют фобией.

Акрофобия

У страдающего от боязни высоты при попадании на объект своего страха (крышу дома, балкон, квартиру на верхнем этаже, высокий мост):

• холодеют или немеют руки, ноги;
• кожа покрывается мурашками (даже на голове);
• сердце начинает стучать быстрее;
• может начать тошнить, кружится голова;
• начинается паника.

Такая боязнь не инстинктивна, логически объяснить её никак нельзя. Её вызывает субъективный страх опасности. Например, большинство людей спокойно живут в многоквартирных домах, а те самые 5% могут верить, что, попав на незастекленный балкон, обязательно выпадут, и, вообще, дом сейчас обвалится, ведь его наверняка строили с ошибками…

Аэрофобия

Если акрофобы пугаются от вида высоких домов и незастеклённых балконов, то аэрофобы боятся летать.

Одни аэрофобы вообще отказываются от полётов, другие пытаются делать это как можно реже, а чтобы не обливаться холодным потом, представляя, сколько внизу пустоты, налегают на алкоголь или медикаменты.

Можно ли собственными силами побороть боязнь высоты

В западных странах с таким вопросом можно обращаться к психологу. У нас это дороговато, да и не везде найдёшь толкового специалиста. Впрочем, прогнать этот страх из собственной головы можно самостоятельно.

Правильная установка

Не боритесь со страхом. Попробуйте сказать себе: он — только у вас в голове.

Вы в прозрачном лифте, на балконе, на мосту. Вот она, ваша защита — толстый пол лифта, который до вас выдержал массу людей (даже толстяков), высокие перила, за которые вы держитесь рукой. Вы в безопасности, вам можно не бояться за собственную жизнь.

Боязнь появилась, потому что ваш внутренний «секьюрити» просто перегнул палку или ошибся.

Конечно, так просто чувство защищённости в себе не включить. Вам придётся долго уговаривать себя, отключая эмоции и включая чистую логику.

Можете тихо проговаривать себе: «Я не боюсь высоты, а спокойно спущусь вниз, мне ничего не угрожает».

Формируйте свою будущую храбрость

Люди, выросшие в частном доме, почти обязательно пугаются, попадая на 20, а то и 10 этаж. Но начав жить в такой высокой квартире, они привыкают — некоторые наглеют даже до такой степени, что начинают мыть окна, наполовину свесившись наружу, и не терять при этом сознания.

Приучайте себя к высоте. Начните рассматривать фото, сделанные с горы или с помощью дрона. Делать это нужно в спокойной обстановке, лучше — под лаунж музыку.

Поднимайтесь на верхние этажи, каждый раз «покоряя» высоту больше вчерашней. Можете отправиться в турпоход в горы, собрав таких же акрофобов — вместе бороться с боязнью высоты легче (а шутников, которые станут снимать ваш страх на видео и выкладывать в Ютуб, оставьте дома).

Укрепили нервную систему, теперь можете купить шлем виртуальной реальности — в ней получится не только по крышам гулять, но и безопасно упасть с небоскрёба.

Заключение

• Страхов высоты два: аэрофобия (боязнь летать в самолёте) и акрофобия (боязнь высоты, затрагивающая горы, высокие дома, объекты строительства и так далее).
• По данным статистики, от боязни высоты страдает около 5% населения (а может, и больше, ведь не все жалуются об этом психологу). Женщин-акрофобов в два раза больше, чем мужчин.
• Пытаясь побороть боязнь высоты, нужно заранее приучать себя к видам, открывающимся с высоких гор или домов. Но также важно объяснить себе, что страх — по сути, собственная «выдумка» вашей головы, и бояться не нужно, ведь на балконе вам ничто не угрожает.