Боязнь высоты - как називается фобия и как от ее побороть

Боязнь высоты: как победить это чувство и больше не быть посмешищем среди друзей

Прочитано: : нет комментов
0

Статистика доказывает, что больше всего человечество боится… Пауков. Но при этом страх высоты занимает вторую позицию среди всех возможных ужасов. Психологи уверены: сильный иррациональный страх перед высотой (а также падением) ощущает около 5% всех людей, и среди них большинство — женщины…

Фобии современного человечества

Одно дело — бояться чего-то, но, годами не встречаясь с предметом своей боязни, жить спокойно. И другое — когда страх постоянно вмешивается в твою жизнь, мешая работе или учёбе, становясь причиной конфликтов с любимым человеком. Именно второй пример боязни называют фобией.

Акрофобия

У страдающего от боязни высоты при попадании на объект своего страха (крышу дома, балкон, квартиру на верхнем этаже, высокий мост):

  • холодеют или немеют руки, ноги;
  • кожа покрывается мурашками (даже на голове);
  • сердце начинает стучать быстрее;
  • может начать тошнить, кружится голова;
  • начинается паника.

Такая боязнь не инстинктивна, логически объяснить её никак нельзя. Её вызывает субъективный страх опасности. Например, большинство людей спокойно живут в многоквартирных домах, а те самые 5% могут верить, что, попав на незастекленный балкон, обязательно выпадут, и, вообще, дом сейчас обвалится, ведь его наверняка строили с ошибками…

Аэрофобия

Если акрофобы пугаются от вида высоких домов и незастеклённых балконов, то аэрофобы боятся летать.

Одни аэрофобы вообще отказываются от полётов, другие пытаются делать это как можно реже, а чтобы не обливаться холодным потом, представляя, сколько внизу пустоты, налегают на алкоголь или медикаменты.

Можно ли собственными силами побороть боязнь высоты

В западных странах с таким вопросом можно обращаться к психологу. У нас это дороговато, да и не везде найдёшь толкового специалиста. Впрочем, прогнать этот страх из собственной головы можно самостоятельно.

Правильная установка

Не боритесь со страхом. Попробуйте сказать себе: он — только у вас в голове.

Вы в прозрачном лифте, на балконе, на мосту. Вот она, ваша защита — толстый пол лифта, который до вас выдержал массу людей (даже толстяков), высокие перила, за которые вы держитесь рукой. Вы в безопасности, вам можно не бояться за собственную жизнь.

Боязнь появилась, потому что ваш внутренний «секьюрити» просто перегнул палку или ошибся.

Конечно, так просто чувство защищённости в себе не включить. Вам придётся долго уговаривать себя, отключая эмоции и включая чистую логику.

Можете тихо проговаривать себе: «Я не боюсь высоты, а спокойно спущусь вниз, мне ничего не угрожает».

Формируйте свою будущую храбрость

Люди, выросшие в частном доме, почти обязательно пугаются, попадая на 20, а то и 10 этаж. Но начав жить в такой высокой квартире, они привыкают — некоторые наглеют даже до такой степени, что начинают мыть окна, наполовину свесившись наружу, и не терять при этом сознания.

Приучайте себя к высоте. Начните рассматривать фото, сделанные с горы или с помощью дрона. Делать это нужно в спокойной обстановке, лучше — под лаунж музыку.

Поднимайтесь на верхние этажи, каждый раз «покоряя» высоту больше вчерашней. Можете отправиться в турпоход в горы, собрав таких же акрофобов — вместе бороться с боязнью высоты легче (а шутников, которые станут снимать ваш страх на видео и выкладывать в Ютуб, оставьте дома).

Укрепили нервную систему, теперь можете купить шлем виртуальной реальности — в ней получится не только по крышам гулять, но и безопасно упасть с небоскрёба.

Заключение

  • Страхов высоты два: аэрофобия (боязнь летать в самолёте) и акрофобия (боязнь высоты, затрагивающая горы, высокие дома, объекты строительства и так далее).
  • По данным статистики, от боязни высоты страдает около 5% населения (а может, и больше, ведь не все жалуются об этом психологу). Женщин-акрофобов в два раза больше, чем мужчин.
  • Пытаясь побороть боязнь высоты, нужно заранее приучать себя к видам, открывающимся с высоких гор или домов. Но также важно объяснить себе, что страх — по сути, собственная «выдумка» вашей головы, и бояться не нужно, ведь на балконе вам ничто не угрожает.

0
Марина Сергеевна
Привет! Меня зовут Марина. Я — руководитель проекта zmantika.info. Увлекаюсь психологией. Изучаю религии мира. Не представляю свою жизнь без астрологии. Рада видеть всех на нашем сайте! Благодарю каждого за уделённое время, подписку, комментарии, лайки и критику. Очень-очень ценю!
https://zen.yandex.ru/zmantika.info

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обратите внимание! В комментариях запрещено: спам, реклама (в любом виде: услуги, контактные данные, и т.д.), активные ссылки на другие ресурсы, маты, оскорбления. Комментарии модерируются администратом сайта. Давайте уважать друг друга.
Вы можете оставить комментарий анонимно или авторизовавшись через социальные сети.
Ссылка на основную публикацию
Самое обсуждаемое







Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: