«Одиночество — сволочь»: как спастись от этого неприятного состояния

Страшно быть одиноким в пустой квартире, а ещё страшнее ощущать это чувство в полной семье. И даже если окружающие люди готовы протянуть руку помощи, справиться с собственным одиночеством человек может только самостоятельно.

Одиночество или уединение

Нельзя сказать, что всё одиночество — зло. Например, для интровертов полное уединение — синоним спокойствия и отдыха от социума.

Психологи уверены, что одиночество (временное и строго дозированное) полезно даже экстравертам, ведь оно позволяет «перезагрузить» некоторые жизненные ценности и восстановить душевные силы.

Достоинства одиночества

У человека появляется больше времени на себя. Его можно потратить с пользой — дочитать наконец ту интересную книжку, сделать ремонт, записаться на курсы, больше работать и накопить на машину…

Недостатки

• Опасность для здоровья: одинокие люди часто подвержены психосоматическим, сердечно-сосудистым, нервным заболеваниям.
• Чувство недоверия: не в силах справиться с супружескими изменами, человек становится одиноким, а потом долго не может довериться противоположному полу.
• Оно незаметно, а значит, на работе, среди друзей или в семье могут и не догадаться, что вы не можете справиться с душевной травмой.
• Одиночество бьёт по другим: отделившись от детей, родителей, друзей, человек заставляет испытывать эмоциональную пустоту и их тоже.

Кто страдает от этого чувства больше всего

Женщины чувствительны и постоянно нуждаются в общении. Они с одиночеством справляются хуже.

Часто мужчина, любя, может просто давать деньги или дарить подарки. Женщине же для счастья нужно больше: эмоциональная близость, душевные разговоры, постоянная поддержка. Поэтому, оказывается, что даже в благополучный брак проникает одиночество.

Шесть действенных способов борьбы с одиночеством

1. Займитесь собственной самооценкой. Многие люди искренне уверены, что одиноки, потому что их не за что полюбить. Также не стоит обесценивать других. Говорить себе «Мне не с кем быть, потому что все мужчины ленивые козлы или женщины меркантильные стервы» — тоже неправильно. Чем больше врагов вы видите кругом себя, тем выше выстраиваете стену между собой и социумом.
2. Снимите «броню». Что с того, что внутри вы мягкий и пушистый, если сверху — сплошные колючки. Конечно, «броня» наросла не просто так. Но ведь ваши нынешние коллеги не виноваты, что вас дразнили в школе. Научитесь здороваться с соседями, искренне улыбаться незнакомцам, поддерживать разговор.
3. Найдите старых друзей. Или родственников, с которыми давно не общались. Может, у вас есть двоюродная бабушка, забота о которой скрасит ваше нынешнее одиночество, да и ей самой поможет справиться со старостью.
4. Найдите тех, кому хуже, чем вам. Нет, не для того, чтобы успокоить душу, а чтобы помогать им. Психологи уверены: меньше всего одиночество беспокоит медиков, педагогов и благотворителей. Может, в вашем окружении есть человек на костылях или инвалидной коляске, который был бы благодарен, если бы ему покупали продукты. Или недалеко расположен собачий приют, в котором рады волонтёрам.
5. Общайтесь просто так. Не ради карьеры, не на тему хобби. Сказать «как дела», рассмешить анекдотом, банально пожаловаться на погоду… Мелочь, а как помогает завязывать дружеские связи! Главное, ничего не требовать от собеседника, не пытаться переубедить его (споры о политике и религии — табу), не использовать его в качестве жилетки или громоотвода.
6. Заведите хобби. Начав посещать фитнес-клуб, хор, церковные собрания, вы наверняка найдёте единомышленников. Которые в большинстве случаев пришли туда за тем же, что и вы — чтобы справиться с одиночеством.

Чего делать не стоит

Откажитесь от искусственных стимуляторов радости. Алкоголь, заедание проблем, активный шопинг не убирают одиночества, а просто отодвигают его.

Но также не стоит себя жалеть. Лучше займите себя так, чтобы не было времени оглянуться: больше работайте, путешествуйте. А если вам мало общения, устройтесь на более «общительное» место — станьте рекрутером, гидом, менеджером-консультантом, учителем, коучем.

Заключение

• Одиночество — чувство, которое может нагрянуть как в пустой квартире незнакомого города, так и в родной огромной семье. Больше всего от него страдают женщины.
• Чтобы справиться, стоит завести хобби, при котором придётся общаться с людьми, научиться не отталкивать, а притягивать их.
• Не игнорируйте одиночество: эту проблему нужно не умалчивать, а решать.