Как справится с одиночеством - лучшие советы от психолога

«Одиночество — сволочь»: как спастись от этого неприятного состояния

Прочитано: : нет комментов
0

Страшно быть одиноким в пустой квартире, а ещё страшнее ощущать это чувство в полной семье. И даже если окружающие люди готовы протянуть руку помощи, справиться с собственным одиночеством человек может только самостоятельно.

Одиночество или уединение

Нельзя сказать, что всё одиночество — зло. Например, для интровертов полное уединение — синоним спокойствия и отдыха от социума.

Психологи уверены, что одиночество (временное и строго дозированное) полезно даже экстравертам, ведь оно позволяет «перезагрузить» некоторые жизненные ценности и восстановить душевные силы.

Достоинства одиночества

У человека появляется больше времени на себя. Его можно потратить с пользой — дочитать наконец ту интересную книжку, сделать ремонт, записаться на курсы, больше работать и накопить на машину…

Недостатки

  • Опасность для здоровья: одинокие люди часто подвержены психосоматическим, сердечно-сосудистым, нервным заболеваниям.
  • Чувство недоверия: не в силах справиться с супружескими изменами, человек становится одиноким, а потом долго не может довериться противоположному полу.
  • Оно незаметно, а значит, на работе, среди друзей или в семье могут и не догадаться, что вы не можете справиться с душевной травмой.
  • Одиночество бьёт по другим: отделившись от детей, родителей, друзей, человек заставляет испытывать эмоциональную пустоту и их тоже.

Кто страдает от этого чувства больше всего

Женщины чувствительны и постоянно нуждаются в общении. Они с одиночеством справляются хуже.

Часто мужчина, любя, может просто давать деньги или дарить подарки. Женщине же для счастья нужно больше: эмоциональная близость, душевные разговоры, постоянная поддержка. Поэтому, оказывается, что даже в благополучный брак проникает одиночество.

Шесть действенных способов борьбы с одиночеством

  1. Займитесь собственной самооценкой. Многие люди искренне уверены, что одиноки, потому что их не за что полюбить. Также не стоит обесценивать других. Говорить себе «Мне не с кем быть, потому что все мужчины ленивые козлы или женщины меркантильные стервы» — тоже неправильно. Чем больше врагов вы видите кругом себя, тем выше выстраиваете стену между собой и социумом.
  2. Снимите «броню». Что с того, что внутри вы мягкий и пушистый, если сверху — сплошные колючки. Конечно, «броня» наросла не просто так. Но ведь ваши нынешние коллеги не виноваты, что вас дразнили в школе. Научитесь здороваться с соседями, искренне улыбаться незнакомцам, поддерживать разговор.
  3. Найдите старых друзей. Или родственников, с которыми давно не общались. Может, у вас есть двоюродная бабушка, забота о которой скрасит ваше нынешнее одиночество, да и ей самой поможет справиться со старостью.
  4. Найдите тех, кому хуже, чем вам. Нет, не для того, чтобы успокоить душу, а чтобы помогать им. Психологи уверены: меньше всего одиночество беспокоит медиков, педагогов и благотворителей. Может, в вашем окружении есть человек на костылях или инвалидной коляске, который был бы благодарен, если бы ему покупали продукты. Или недалеко расположен собачий приют, в котором рады волонтёрам.
  5. Общайтесь просто так. Не ради карьеры, не на тему хобби. Сказать «как дела», рассмешить анекдотом, банально пожаловаться на погоду… Мелочь, а как помогает завязывать дружеские связи! Главное, ничего не требовать от собеседника, не пытаться переубедить его (споры о политике и религии — табу), не использовать его в качестве жилетки или громоотвода.
  6. Заведите хобби. Начав посещать фитнес-клуб, хор, церковные собрания, вы наверняка найдёте единомышленников. Которые в большинстве случаев пришли туда за тем же, что и вы — чтобы справиться с одиночеством.

Чего делать не стоит

Откажитесь от искусственных стимуляторов радости. Алкоголь, заедание проблем, активный шопинг не убирают одиночества, а просто отодвигают его.

Но также не стоит себя жалеть. Лучше займите себя так, чтобы не было времени оглянуться: больше работайте, путешествуйте. А если вам мало общения, устройтесь на более «общительное» место — станьте рекрутером, гидом, менеджером-консультантом, учителем, коучем.

Заключение

  • Одиночество — чувство, которое может нагрянуть как в пустой квартире незнакомого города, так и в родной огромной семье. Больше всего от него страдают женщины.
  • Чтобы справиться, стоит завести хобби, при котором придётся общаться с людьми, научиться не отталкивать, а притягивать их.
  • Не игнорируйте одиночество: эту проблему нужно не умалчивать, а решать.

0
Марина Сергеевна
Привет! Меня зовут Марина. Я — руководитель проекта zmantika.info. Увлекаюсь психологией. Изучаю религии мира. Не представляю свою жизнь без астрологии. Рада видеть всех на нашем сайте! Благодарю каждого за уделённое время, подписку, комментарии, лайки и критику. Очень-очень ценю!
https://zen.yandex.ru/zmantika.info

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обратите внимание! В комментариях запрещено: спам, реклама (в любом виде: услуги, контактные данные, и т.д.), активные ссылки на другие ресурсы, маты, оскорбления. Комментарии модерируются администратом сайта. Давайте уважать друг друга.
Вы можете оставить комментарий анонимно или авторизовавшись через социальные сети.
Ссылка на основную публикацию
Самое обсуждаемое







Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: