Это стоячее медитативное упражнение — одно из главнейших в древнекитайском учении Цигун. Специалисты утверждают, что Дереву — более тысячи лет.
Философия и история практики Дерево жизни
Во время упражнения человек должен представить, что превратился в дерево — большое и мудрое, годами наблюдающее за жизнью, но лишённое мирских эмоций.
В этой позе человек ощущает окружающую энергетику, зацикливаясь на единении с самим собой и отгораживаясь от внешних проблем.
Техника пришла от даосских монахов. Считается, что именно она — залог восточного долгожительства.
Цигун практикуют в современном Китае в качестве оздоравливающих практик. Мы же узнали о нём благодаря Чжун Юаню — Мастеру и автору книг.
Упражнение Большое дерево в Цигун
Физической силы Большое дерево не требует, но на упражнение нужно потратить время (для начала — минимум 30 минут, для «продвинутых» — до 2 часов).
Выполнять упражнение лучше утром.
Человек:
- принимает позицию «ноги на ширине плеч»;
- расслабляется;
- представляет, что его ноги превращаются в корни и прорастают в землю;
- словно дерево воду, «вбирает» энергию земли — Ин;
- наполняясь энергией, «дерево» разрастается до неба, где набирается энергии космоса — Ян.
Увидеть упражнение Большое дерево воочию можно в видео:
Сопутствующие феномены
Симбиоз космической и земной энергии дарует успокоение и лёгкость.
Уже на первых этапах выполнения упражнения человек ощущает так называемые феномены — ощущения, которыми тело отзывается на практику. Интенсивность нормальных (встречающихся у большинства людей) феноменов зависит от физического и психоэмоционального состояния организма.
Нормальные феномены
- Тепло (иногда жар), холод (может длительно морозить или резко «обдать»). Следствие дисбаланса энергий Инь и Янь в организме. Ощущения нужно перетерпеть, не прекращая тренировки — со временем они пройдут.
- Мурашки, зуд. В теле открываются активные точки.
- Невесомость, лёгкость. Первая стадия состояния Цигун.
- Тяжесть, онемение. Человек не может расслабиться, принял неудобную позу.
- Распирание (опухание конечностей, пальцев), гул в ушах, вспышки света. Тело привыкает к поступлению энергии Ци.
- Скользкость, шершавость кожи.
- Видения у впечатлительных натур. На них не стоит обращать внимания — эти феномены со временем тоже закончатся.
Феномены, связанные с болезнями практикующего
Боль. Бывает разной локализации и длительности:
- острая и не длительная — энергия Ци «пробила» застоявшийся канал;
- в месте хронического заболевания, длится днями и неделями — не бросайте упражнений, позвольте Ци накопиться в теле, со временем ситуация должна нормализоваться;
- раньше ничего не болело, но с началом упражнений стала возникать боль — отголосок старой операции или травмы, при сильной боли лучше сдаться врачу.
Обмороки, реже сон. Знак физической слабости. Продолжайте практику.
Вибрация тела. Результат перенесённого стресса. Расслабляйтесь по максимуму.
Тошнота, рвота. Болезнь ЖКТ. Освободите желудок и продолжайте практику.
Заключение
- Большое дерево помогает расслабиться, отстранившись от внешних проблем.
- Для позы нужно время, а физическая подготовка не важна.
- Специфические ощущения во время упражнения (онемение кожи, зуд, лёгкость в теле) называются феноменами и считаются нормальным явлением для Древа.
